Фото: vecteezy
Времяпрепровождение перед экраном гаджета заставляет нас отключаться от окружающей среды, что приводит к реальным зависимостям, которые часто требуют вмешательства специалиста в области психического здоровья. Кроме того, это может вызвать нейрокогнитивные осложнения обучения на ранних этапах формирования личности в детстве. Но, прежде всего, чрезмерное время, проведенное перед телевизором, видеоиграми, мобильными телефонами и планшетами в детстве и подростковом возрасте, приводит к сидячему образу жизни. Фактически уже доказана связь между чрезмерным использованием экранов и распространением сидячего образа жизни среди детей.
Теперь можно добавить новое измерение к и без того веским причинам для ограничения времени, проводимого перед экраном. Согласно новому исследованию, проведенному University of Eastern Finland в городе Куопио и представленному на конгрессе Европейского общества кардиологии в начале сентября 2023 года, дети, ведущие малоподвижный образ жизни, подвергаются повышенному риску заболеть сердечными заболеваниями в раннем взрослом возрасте.
Другими словами, недостаточная физическая активность в младшем возрасте вполне может создать почву для сердечных приступов и инсультов в дальнейшей жизни, даже если вес и кровяное давление находятся в пределах нормы.
Чрезмерное время перед экраном увеличивает вес сердца
Исследование проанализировало совокупное влияние сидячего образа жизни на сердце, опираясь на данные исследования «Дети 90-х». Это знаковое исследование нескольких поколений, уникальное широтой и глубиной охвата, которое отслеживало состояние здоровья и образ жизни 14500 детей, родившихся в 1990 и 1991 годах (55% составляли девочки и 45% мальчики).
О ходе исследования рассказывает The Conversation. Детей в возрасте 11 лет попросили носить смарт-часы, которые контролировали их активность в течение семи дней. Затем в возрасте 15 лет их попросили повторить это, а потом еще раз в 24 года. Параллельно был сделан эхокардиографический анализ левого желудочка сердца каждого испытуемого в возрасте 17 и 24 лет, который затем был скорректирован с учетом роста, пола, артериального давления, жира в теле, употребления табака, физической активности и даже социально-экономического статуса.
Фото: vecteezy
Результаты показали, что в возрасте 11 лет испытуемые сидели в среднем 362 минуты в день. В подростковом возрасте (15 лет) сидение увеличилось до 474 минут в день, а затем до 531 минуты в день во взрослом возрасте (24 года). Время сидячего образа жизни увеличилось в среднем на 2,8 часа в день за 13 лет исследования. И, конечно, большая часть этого сидячего времени была проведена перед экранами.
Наиболее серьезным оказалось то, что эхокардиография зарегистрировала увеличение массы сердца у молодых людей, на что непосредственно влияло время, проведенное в сидячем состоянии. Когда дети вошли во взрослую жизнь, сидячий образ жизни увеличил вероятность сердечных приступов и инсультов. Причем эта прямая зависимость между накопленным временем бездействия и повреждением сердца не зависела от массы тела и артериального давления.
Родителям следует быть примером для детей
Сейчас общеизвестно, что малоподвижный образ жизни повышает риск развития метаболических заболеваний (таких, как ожирение и диабет 2 типа), нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. Новое исследование показывает, что сидячий образ жизни в очень раннем возрасте — особенно неограниченное время перед экраном — может привести к более раннему началу сердечно-сосудистых заболеваний в зрелом возрасте. По этой причине очень важно, чтобы родители поощряли детей и подростков больше двигаться, а также ограничивали время, которое они проводят за просмотром видео, использованием социальных сетей и видеоиграми. Легче всего это сделать, демонстрируя собственный пример и проводя больше времени с малышами на свежем воздухе или занимаясь другими активными видами отдыха.
Исследователи предлагают расширить список известных традиционных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний (курение, диабет, гипертония и т.д.), включив в него общее время в сидячем состоянии в детстве.
Читайте также:
Почему «позитивное воспитание» должно включать в себя также и наказание
