Фота pixabay.com

Фота pixabay.com

У кавы ёсць шмат плюсаў. Калі піць яе ва ўмеранай колькасці, кава дадае энергію, робіць метабалізм больш хуткім і паляпшае канцэнтрацыю, таксама гэта крыніца карысных антыаксідантаў. Але калі мы п’ём шмат кавы, мы робімся ўстойлівымі да яе, і нам трэба ўсё больш кафеіну, тлумачыць onet.pl.

Празмернае ўжыванне кавы можа выклікаць абязводжванне, праблемы са сном і нервовасць, да таго ж некаторыя людзі дрэнна пераносяць нават маленькія дозы кафеіну. Таму прапануем некалькі альтэрнатыў да кавы, якія таксама здольныя даць вам больш сіл.

Пачнём з зялёнай гарбаты, якая змяшчае ў сабе тэін — адзін з тыпаў кафеіну. Такая гарбата будзе мець стымулюючы эфект, толькі калі яе правільна рабіць. Трэба заварваць яе з вадой, цяплейшай за 80 градусаў Цэльсія, на працягу не больш за тры хвіліны. Можна таксама адкрыць для сябе матчу — адзін з відаў зялёнай гарбаты. Адна порцыя матчы працуе як моцны эспрэса, пры гэтым напой мае выключна высокую канцэнтрацыю карысных рэчываў.

 Матча. Фота pixabay.com

 Матча. Фота pixabay.com

Парагвайская гарбата матэ дае больш энергіі, чым кава, і стымулюючы эфект ад яе не праходзіць больш доўга. Акрамя кафеіну, у складзе матэ ёсць карысныя вітаміны і мінералы, яна дапамагае страчваць вагу і рэгуляваць узровень халестэрыну.

У складзе самых папулярных энергетыкаў можна знасці экстракт паўднёваамерыканскай расліны гуарана. Але іншыя інгрэдыенты энергетыкаў шкодзяць здароўю, таму лепей ужываць гуарану ў натуральным выглядзе, напрыклад рабіць напой з яе высушаных ягад. Яны змяшчаюць у сабе гуаранін — тып кафеіну, які засвойваецца больш павольна, чым кафеін з кавы, і таму яго эфект не згасае больш доўга. Гуарана таксама стымулюе працу мозга, робіць метабалізм больш хуткім, паляпшае настрой і памяць.

Фота pixabay.com

Фота pixabay.com

У какаве амаль няма кафеіну, але там ёсць іншы добры стымулятар — тэабрамін. Але варта шукаць натуральную какаву і адмовіцца ад яе распушчальных аналагаў. Нарэшце, можна перайсці на кактэйлі з садавіны і гародніны, ці, інакш кажучы, на смузі. Яны не толькі працуюць як крыніца карысных рэчываў, але і робяць вас больш бадзёрым, асабліва калі дадаць у смузі бананы, шпінат ці чарніцы.

Варта не забываць, што, акрамя напояў, існуюць і іншыя крыніцы энергіі, напрыклад спорт ці проста добры ранішні сняданак.

Клас
12
Панылы сорам
1
Ха-ха
3
Ого
1
Сумна
1
Абуральна
1