Фото: Pixabay
Сухая кожа от природы тонкая и чувствительная к ошибкам в уходе и к воздействию внешних факторов, но некоторые витамины делают сухую кожу эластичной и упругой, рассказывает Onet.pl. Желательно следить за тем, чтобы они были в продуктах питания и косметике.
Витамин А
Он имеет отличную способность успокаивать чувство стянутости и воспаления кожи. Защищает от чрезмерного ороговения эпидермиса, разглаживает и повышает его эластичность. Вместе с витамином Е они хорошо работают вместе и помогают предотвратить преждевременное появление морщин. Витамин А можно найти в таких продуктах, как печень, яйца, сливочное масло, говядина, птица, рыба, обезжиренный творог, натуральный йогурт или кефир.
Витамин В5
Витамин B5 — это строительный материал для кожи. Его недостаток проявляется в виде патологического ороговения или чрезмерного шелушения эпидермиса, увеличении сухости. Витамин В5 глубоко увлажняет кожу, способствует ее регенерации, успокаивает воспаления. Источники этого витамина в рационе — овсянка, ржаной хлеб, гречка, бобовые, орехи, жирная рыба.
Витамин C
Витамин С является одним из сильнейших антиоксидантов. Его надлежащий уровень поддерживает продуцирование коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи. При совместном употреблении с витамином Е его действие усиливается. Источники этого витамина прежде всего клюква, черная смородина, петрушка, квашеная капуста, красный перец. Если вы используете косметические средства с витамином С, следите, чтобы его концентрация была низкой, чтобы избежать неприятного стягивания кожи.
Витамин Е
Недаром его называют витамином молодости. Это антиоксидант, эффективно нейтрализующий свободные радикалы, ответственные за процесс старения. Также он увлажняет и имеет противовоспалительное действие, поэтому особенно рекомендуется для сухой, раздраженной, атопической и аллергической кожи. Витамин Е успокаивает раздражения и ускоряет регенерацию. Он поддерживает работу защитного барьера кожи, благодаря чему в ее тканях задерживается больше воды. Витамин может попадать в кожу снаружи в виде косметических средств, капель или капсул. В рационе мы можем найти его в таких продуктах, как грецкие орехи и арахис, тыквенные семечки, миндаль, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6
Хоть это и не витамины, но о здоровой коже сложно говорить без учета их влияния на ее состояние. Они чрезвычайно важны для создания естественного защитного барьера, защищающего кожу от внешних факторов, например, от мороза или УФ-излучений. Если в вашем рационе не хватает жирных кислот омега-3 и омега-6, она не сможет удерживать влагу, что еще больше усилит сухость. Обеспечить свой организм кислотами омега-6 можно, если включить в рацион масла, тофу, грецкие орехи и миндаль. Жирные кислоты омега-3 можно найти в морской рыбе, льняном и оливковом масле.
Употребление достаточного количества жидкости также важно для сухой кожи. Это может быть минеральная вода, соки хорошего качества или травяные чаи — они помогут увлажнить кожу изнутри. Благодаря правильному питанию и уходу, кожа может стать сияющей, упругой и эластичной.
Читайте также:
Пять продуктов, которые помогают коже омолаживаться
Как правильно мыть лицо, чтобы кожа сказала вам спасибо — рассказываем
Волосы после мытья: высушить или оставить, чтобы сохли сами?
