Эта поза — наихудшая для сна

Фото: pexels.com

То, в какой позе спят люди, зависит от их индивидуальных предпочтений. Некоторые могут заснуть только на спине, другие выбирают сон на животе. К сожалению, не все позы для сна одинаково полезны.

Наилучший вариант — спать, лежа на спине. Медики считают, что такая поза помогает разгрузить позвоночник и мышцы, а также способствует правильному кровообращению, и кровь в результате беспрепятственно достигает всех конечностей. Если вы спите на спине, вам не придется беспокоиться о болезненных судорогах или онемении в ногах или руках. Боль в спине и шее уменьшается, у женщин также понизится выраженность предменструального синдрома.

Изжога — еще одно показание для сна на спине, ведь правильная поза поможет облегчить ее симптомы. Если вы спите на спине, лучше, чтобы голова и верхняя половина тела были немного, а не слишком подняты. Сон на спине не дает желудочному соку попадать в верхние сегменты пищеварительной системы, что и приводит к развитию изжоги.

Но тем, кто храпит, спать на спине не стоит. В такой позе люди храпят сильнее, и рот открывается, что не является нормой.

Для тех, кому не стоит или просто не нравится спать на спине, эксперты советуют еще один вариант — сон на боку. Эта поза особенно подходит тем, у кого болят шея и спина, кто храпит.

В какой бы позе мы ни спали, она означает давление на определенную часть тела или на определенные органы. Например, если мы спим на правом боку, давление испытывает печень, если на левом — сердце. Лучше избегать таких поз, когда давлению подвергаются больные органы или части тела. Также обязательно нужно время от времени менять позы во время сна.

Беременным женщинам советуют спать на левом боку, и всем будет полезно класть между ног подушку, это помогает разгрузить позвоночник. Но не все так хорошо: есть данные, что сон на боку увеличивает риск появления морщин и может способствовать обвисанию груди.

Хуже всего, по мнению экспертов, если вы будете спать на животе. В этой позе лицо прижимается к подушке, и снабжение кислородом нарушается. Люди, которые регулярно засыпают и просыпаются на животе, часто жалуются на боли в шейном отделе позвоночника.

Всегда есть исключения из правил. Чтобы выбрать себе позу для сна, людям с дефектами позвоночника и некоторыми другими проблемами со здоровьем может понадобиться помощь доктора.